Home / ΑΣΚΗΣΗ

ΑΣΚΗΣΗ

Υπέρταση και Άσκηση

Σήμερα όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση ασκεί ευεγερτική δράση σε πολλές παραμέτρους της σωματικής και ψυχικής υγείας μας. Ποιος ο ρόλος της όμως συγκεκριμένα στην υπέρταση και στη στεφανιαία νόσο?

Read More »

Η άσκηση στην πρόληψη και θεραπεία του διαβήτη

Η άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον αγώνα κάθε ανθρώπου για έναν ισορροπημένο μεταβολισμό. Ειδικά για τους διαβητικούς, η γυμναστική μπορεί να λάβει σημαντική θέση ακόμα και στην αντιμετώπιση της χρόνιας αυτής νόσου.

Read More »

Ο ρόλος της γυμναστικής στις χρόνιες μυοσκελετικές παθήσεις

Οι νόσοι του μυοσκελετικού συστήματος μπορεί να διάγουν χρόνια και βασανιστική πορεία. Συνήθως χαρακτηρίζονται αυτοάνοσες, δηλαδή με κάποιο μηχανισμό ο οργανισμός στρέφεται εναντίον των οικείων του στοιχείων. Σε αυτές τις παθήσεις (π.χ. αρθρίτιδες, λύκος, μυοσίτιδες), σωστά προγράμματα γυμναστικής μπορούν να συμβάλλουν στη βελτίωση της συμπτωματολογίας, και ιδίως του πόνου που …

Read More »

Η καλύτερη ώρα της ημέρας για γυμναστική

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η γυμναστική σε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας είναι πολύ καλύτερη από το να διάγει κανείς καθιστική ζωή. Ωστόσο, φαίνεται να υπάρχουν διαφορές μεταξύ της άσκησης νωρίς το πρωί και αυτής το απόγευμα. Ποια θα ήταν η καλύτερη ώρα για να ακολουθήσουμε το πρόγραμμα γυμναστικής μας;

Read More »

Άσθμα και άσκηση

Υπολογίζεται ότι 10% των παιδιών και 5% των ενηλίκων παγκοσμίως έχουν κάποιας βαρύτητας ασθματική διαταραχή. Ο κίνδυνος να εκδηλωθούν τα συμπτώματα του άσθματος ή να εμφανιστεί μία κρίση είναι υψηλότερος κατά την άσκηση. Τι ακριβώς είναι, όμως, το άσθμα; Πότε εκδηλώνεται και με ποιο τρόπο; Πώς μπορούμε να το διαγνώσουμε …

Read More »

Δυσλιπιδαιμία και άσκηση

  Δυσλιπιδαιμία είναι η κατάσταση που υποδηλώνει τη διαταραχή των λιπιδίων στο αίμα. Περιλαμβάνει αύξηση στη χοληστερόλη (ο σωστός όρος αντί του «χοληστερίνη») και στα τριγλυκερίδια, καθώς και ελάττωση της «καλής» χοληστερόλης. Ποιος ο ρόλος της άσκησης και, γενικότερα μιας αναδιαμόρφωσης του τρόπου ζωής, σε αυτή τη χρόνια νόσο;

Read More »

Οστεοπόρωση

Τα οστά μας συνεχώς ανακατασκευάζονται. Η οστική αυτή ανακατασκευή περιλαμβάνει 2 αντίθετες συνιστώσες, τον οστικό σχηματισμό («χτίσιμο των οστών», όπου παράγεται και εναποτίθεται οστεοειδές το οποίο στη συνέχεια επιμεταλλώνεται) και την οστική απορρόφηση, όπου το οστό, αντίθετα, απορροφάται. Οποιαδήποτε μεταβολή στο ένα σκέλος της ανακατασκευής επιφέρει ανάλογης κατεύθυνσης μεταβολή στο …

Read More »

Ρευματοειδής αρθρίτιδα και άσκηση

Τα οστά μας συνδέονται μεταξύ τους στις αρθρώσεις. Στο σημείο που συνδέονται καλύπτονται από αρθρικό χόνδρο ενώ την περιοχή σύνδεσης καλύπτει μια δομή η οποία ονομάζεται αρθρικός υμένας. Μέσα στον αρθρικό υμένα βρίσκεται αρθρικό υγρό. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια χρόνια συμμετρική πολυαρθρική και συστηματική νόσος που προσβάλλει τον υμένα …

Read More »

Διαβήτης και άσκηση

Για τις καθημερινές μας ανάγκες χρειαζόμαστε ενέργεια η οποία προέρχεται από την καύση της γλυκόζης που παίρνουμε από την τροφή. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγει το πάγκρεας που κατανέμει την γλυκόζη αυτή στους ιστούς. Στο σακχαρώδη διαβήτη υπάρχει διαταραχή στη δράση της ινσουλίνης. Υπάρχουν 2 τύποι διαβήτη, ο …

Read More »

Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια και άσκηση

Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) συνιστά μια κατάσταση στένωσης των αεραγωγών και αύξησης των αντιστάσεων του πνεύμονα. Αφορά κατά 85-90% καπνιστές και υπολογίζεται ότι παγκοσμίως πάσχουν από αυτήν δεκάδες εκατομμύρια άνθρωποι. Δεδομένης της παγκόσμιας επέκτασης του καπνίσματος και του γεγονότος ότι η ΧΑΠ αποτελεί την 6η αιτία θανάτου, δε θα …

Read More »